jak szybko

[...] węglowodanów oraz kilku fazach ich ładowania można zyskać niesamowitą twardość, separację oraz poprążkowanie szczególnie w połączeniu z niearomatyzującymi środkami takimi jak winstrol czy trenbolone. Nie jest to środek polecany niedoświadczonym kulturystom. Uwaga: Przed injekcją należy wstrząsnąć ampułką. * PROPIONAT TESTOSTERONU Czas [...]

[...] daj tego samego dnia unoszenie tulownia z opadu. Serie dla przysiadu i MC po 4x 5 powtorzen, progresje musisz wymusic na sobie, co trening starasz sie dokladac, ciezar jak si4e uda 5x w ostatniej serii to dokladasz znow (zobacz w dziennik Panna Kika na ostatnich stronach tlumaczymy z Radziem zasade progresji w 5x5) Klatka rob skos i [...]

[...] negatywu na maszynie ale na normalnym drazku stajesz lapiesz za drazek, podskakujesz do podciagniecia i tak trzymasz opuszczajac sie baaardzo wolno, az nie wytrzymasz, jak dasz rade trzymac wiecej niz 20sek to dodajesz sobie ciezar. To ma byc tylko jeden ruch i tyle na koniec wszytskich serii. Negatywne ruchy w podciaganiu bardzo szybko [...]

[...] posilki, teraz troche brakuje mi czasu zeby nad tym dluzej posiedziec, ale orientacyjnie sie trzymam ok 2200. (w sumie od dluzszego czasu jem tak samo -nie wliczajac 2 miesiecy wycietych z zyciorysu zdrowia i sportu hehe - wiec dobrze sie czuje z taka iloscia i nie licze dokladnie bo jak zliczylam pare dni to mi wyszlo w okolicach 2000-2200 ..

ciekawa jestem na ile te paski pomagaja moze sobie kiedys zafunduje, na razie jeszcze utrzymuje w dloniach, jak bedzie ciezej to zmniejsze ilosc powtorzen w serii to moze sie nie wyslizgnie tak szybko na razie i tak nie poszaleje chyba z kg przy tym cwiczeniu hehe

na szczescie nie z rana nie cierpie tego strasznie,pije z zatkanym nosem i popijam szybko szklanka wody i dopiero jak ta szklanke wody wypije to odtykam nos no po prostu mam takie odruchy wymiotne ze raz to juz bieglam do toalety ale w drodze mi przeszlo i pozniej moge sie zabrac za pyszny posilek juz bez oliwy

USA. Pierwszy dzień nauki. Nauczycielka przedstawia nowego ucznia. -To jest Sakiro Suzuki z Japonii. Lekcja sie zaczyna. Nauczycielka mówi: -Dobrze zobaczymy, jak sobie radzicie z historią. Kto mi powie, czyje to są słowa: "Dajcie mi wolność albo śmierć"? W klasie cisza. Suzuki podnsi rękę: -Patrich Henery, 1775, Filadelfia. [...]

[...] do wody ładnym stylem, najlepiej pływał z wszystkich na pływalni.Gdy już wyszedł z wody podszedł do niego ratownik. - No nie wiedzialem, że tak dobrze pływasz.Powiedz jak się nauczyłeś? -A tam, kiedyś razem z rodzicami jechaliśmy na łódke nad jeziore, to później wyrzucali mnie z tej łódki na jezioro - odpowiedział dzieciak -A to dlatego [...]

[...] też Ci zjemy!!!*********************************************************** Jasiu strasznie bluźnił w szkole i gorszyl tym wszystkie dziewczynki. Wiec pani powiedziala im że jak Jassiu znowu zacznie przeklinac to niech zaraz wybiegna z klasy. Po pewnym czasie Jasiu wpada do klasy i krzyczy - czy wiecie ze za rogiem burdel budują ??? Słusząc to [...]

Czym się różni saper od elektryka? - Właściwie to niczym, bo i saper i elektryk mylą się tylko raz, ale elektryk jeszcze przed śmiercią zatańczy. Przychodzi baba do lekarza. - Proszę się rozebrać - mówi lekarz. Baba zdjęła bluzkę. Lekarz: - Ale ma pani biust! Jak rzepa. - Taki twardy? - Nie, taki brudny. Jasiu pyta taty: - Tato, czy to prawda [...]

[...] ulubionej kawiarenki. Usiedli przy stoliku i zaczęli prowadzić rozmowę. - Pamiętasz kochanie, to tutaj zaprosiłeś mnie ponad 40 lat temu było tak wspaniale. - A ty pamiętasz jak było wspaniale, kiedy po wyjściu stąd poszliśmy w stronę parku? Kiedy mijaliśmy ogrodzenie, nagle wzięła mnie taka chcica, oparłaś się o płot a ja Cię zerżnąłem. - Tak, [...]

Spotkało się kilku informatyków i jak to zwykle bywa, rozmowy szybko zeszły na tematy komputerowe. Wreszcie któryś z nich zaproponował: - Panowie, porozmawiajmy o czymś normalnym, np. o dupach. Nastąpiła bardzo długa cisza, a po niej jeszcze więcej krępującego milczenia. Wreszcie któryś odpowiada: - Słuchajcie, moja karta graficzna jest do dupy...

[...] mieli w zwyczaju przed robotą chlapnąć ze dwie sety, ale niestety nie mieli za co. Sprzedali więc farbę, kupili flaszkę, drugą, trzecią. i w końcu przepili wszystko. Po jakimś czasie fachowcy widząc że zbliża się właściciel domu, szybko resztką farby wysmarowali koniowi mordę. Właściciel się pyta: - dlaczego nic nie jest pomalowane - bo koń [...]

[...] :-) 1. Wiosłowanie nachwytem 2. Przysiad przedni 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Przysiad tylny 5. Good morning Miski miałam nie liczyć, no i w sumie nie liczyłam, jadłam jak chciałam, ale byłam ciekawa jak wyszło z makrosami (chyba ze mną coś nie tak :-) ), więc zapisałam sobie mniej więcej co zjadłam i wrzuciłam w kalkulator :-) Nawet [...]

Tylko klasyczne 26 cali coraz trudniej kupić, firmy robią 29 albo 27,5 (ten ostatni rozmiar się bardzo szybko upowszechnił, jako "zgniły kompromis" zapewne ;-) ) A z eksploatacją roweru to zasadniczo jest prosto - jak zaczyna wydawać nietypowe dźwięki, to należy poszukać warsztatu :D (no dobra, sama też coś tam przy rowerze robię, ale kryterium [...]

[...] %-) Dzisiaj we dwie się napinałyśmy%-) ale ma fajnego malutkiego bicka :-) Triceps mały też można było wyczuć :-D I powiedziała mi na koniec: ciociu, na pewno będziesz silna jak Pippi! Ja w to wierzę |-) Później wzięła mój wałek z którym wykonuję ćwiczenia na mobilizację skokowego i też zaczęła to samo robić :-D dobrze, że chociaż ja w tym domu [...]

[...] dokładnych ćwiczen??/powtórzenia eksplozywne mam na myśli np. w uginaniu przedramion na bicepsy robimy ruchy eksplozywne mnając na celu pobudzenie białych włókien do wzrostu?? Czy tak jak napisałeś najlepiej robić zróżnicowany trening z wolnymi dokładnymi ćwiczeniami/powtórzeniami i zarazem z szybkimi niedokładnymi powtórzeniami??? ,mieszanie??

Jak wykonujesz pompki- 100 powt w 4 seriach to dokładanie powt nic nie daje na masę .. W jednej serii rekord mam w okolicach 70. 100 w 2 seriach zrobię spokojnie z przerwą ok.3min. Chciałbym kiedyś zaliczyć tę magiczną setkę w jednej serii... pomyślę jeszcze o tym pompowaniu, tak czy owak, dzięki za filmiki :-) Dziś na szybko zaliczony 2.dzień [...]

[...] zajeżdżać na początek tyg. i tak pewnie poczuję w kościach jutro rano – bieganie od rana w miarę ok. Miałem zamiar narzucić ostre tempo. Dostałem nawet zajączka. j**aniutki jak mnie zobaczył, dał nogę w takim tempie, że nawet nie zdążyłem pomyśleć, żeby go gonić. Prezentów żadnych nie miał...Tempa ostrego nie narzuciłem, bo trochę mi się wytarł [...]

Zgadza się – pole do popisu jeszcze jest, chociażby "75 idealnych technicznie powtórzeń bez kropli potu na skroni":-) Zaprzągłem jednak do roboty Kabana, jak coś będzie nie teges to wrócę do KB28. Dzisiaj trzy krótkie drabiny i rwanie KB24, które wypruło mnie bardzo szybko. Wylosowałem 5 i stwierdziłem, że przetańczę całe... wymiękłem po 3:48, ale [...]